grypa

Jak chronić się przed grypą?

Profilaktyka

Nie ma znaczenia, czy to okres letni czy też zimowy, wirus grypy może nas dopaść zawsze. Wielu ludzi lekceważy pierwsze objawy grypy licząc, że samo przejdzie. Jak chronić się przed grypą? Jest kilka sprawdzonych sposobów.

1) Hartuj się – czasami zimny prysznic może przynieść więcej korzyści niż nam się wydaje. Dobrym sposobem jest także moczenie stóp w ciepłej wodzie z drożdżami.

2) Unikaj chorych – staraj się nie przebywać w otoczeniu innych, zarażonych wirusem grypy. Jeżeli już jesteś do tego zmuszony, unikaj kontaktu cielesnego z taką osobą.

3) Myj ręce – mycie rąk to podstawa, pozwoli ci to uniknąć wielu zarazków i bakterii. Często zatrucia są właśnie przyczyną niedbania o higienę rąk.

4) Ubieraj się adekwatnie do pogody – w zimę załóż szalik i czapkę, latem nie ubieraj się zbyt grubo.

5) Witaminy – warto uzupełniać witaminy, pomoże ci w tym np. rutinoscorbin albo magnez.

6) Dieta – odpowiednie odżywianie wpływa na naszą odporność, jedz zdrowo i pożywnie, dostarczaj wszystkich minerałów.

7) Dużo pij – woda to podstawa nie tylko latem. Wieczorem warto pozwolić sobie na herbatę ziołową.

8) Używaj chusteczek higienicznych – po użyciu od razu je wyrzucaj, zmniejszy to ryzyko zarażenia innych.

9) Spaceruj – podobnie jak przy hartowaniu, spacer świetnie działa na krążenie.

10) Sport – uprawiaj sport, aktywny wysiłek = dobre samopoczucie.

Grypa to jedna z tych rzeczy, przez które nie możemy wstać z łóżka, warto jej zapobiec dzięki czemu pozostaniemy zdrowi i aktywni.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *