Czym jest witamina D3? I co warto o niej wiedzieć?

Witaminy

Witamina D3, znana jako cholekalcyferol, jest jedną z 5 form witaminy D. Jest biosyntetyzowana z 7-dehydrocholesterolu, który znajdziemy w wierzchniej warstwy skóry. Ekspozycja na promienie ultrafioletowe prowokuje wystąpienie reakcji, w której to efekcie następuje przekształcenie 7-dehydrocholesterolu w witaminę D3. Witamina D3 jest znana jako naturalna forma witaminy D. Jest również o wiele lepiej bioprzyswajalna od innych form witaminy D.

Produkcja witaminy D3 w przemyśle rozpoczyna się wraz z ekstrakcją cholesterolu z owczej skóry. 4-stopniowy proces chemiczny pozwala na przekształcenie cholesterolu w 7-dehydrocholesterol, który następnie jest poddawany działaniu promieniowania UV i transformuje się w witaminę D3.

Czy witamina D i D3 to to samo? Jak widać w teorii tak, jednak praktyka pokazuje, że witamina D3 jest lepiej przyswajalna przez ludzki organizm, gdyż występuje w nim naturalnie. Dowiedzmy się więcej o właściwościach i korzyściach ze stosowania tej witaminy.

Właściwości witaminy D3

Witamina D3 w zasadzie nie jest witaminą, a pro-hormonem. Dlaczego? Ponieważ nasze ciało jest w stanie wytworzyć ją samodzielnie poprzez absorpcję światła słonecznego przez skórę. Inne witaminy nie są produkowane przez organizm człowieka, dlatego niezbędne jest ich przyjmowanie wraz z pożywieniem lub w postaci suplementów. Nasze ciało potrzebuje witaminy D do podstawowych funkcji. Jest ona niezbędna do wchłaniania fosforu, a ten z kolei do utrzymania prawidłowego poziomu wapnia w organizmie. Witamina D:

  • pozwala na zachowanie mocnych kości i zębów,
  • pozwala na zachowanie odporności przed takimi chorobami jak nowotwory, cukrzyca typu 1, skleroza,
  • pozwala na zachowanie prawidłowego poziomu insuliny we krwi (jest niezbędna osobom chorującym na cukrzycę),
  • wspomaga układ odpornościowy, a także układ nerwowy,
  • jest niezbędna dla zachowania zdrowia układu krwionośnego i prawidłowego działania płuc,
  • zakłóca rozwój nowotworów.

Korzyści przyjmowania witaminy D3

Witamina D3 pełni wiele funkcji w ciele człowieka. Powoduje, że nasze kości są mocniejsze, a organizm lepiej zabezpieczony przed nowotworami. To jednak nie wszystkie korzyści z przyjmowania tej witaminy.

Skóra

Skóra jest największym narządem człowieka, a witamina D jest niezwykle istotna dla jej zdrowia. Aktywna forma witaminy D pomaga w procesach regeneracyjnych skóry. Wraz z wiekiem nasze ciało traci zdolność do produkcji witaminy D3, co objawia się gorszym stanem skóry oraz osłabieniem układu odpornościowego, dlatego osoby, których ciało zaczyna pokazywać pierwsze oznaki starzenia, powinny pomyśleć o suplementacji witaminą. Dobrym sposobem na jej przyjmowanie będzie witamina D3 w kroplach bez recepty. Taka metoda dostarczania do organizmu tej witaminy pozwala na jej najlepsze przyswajanie.

Siła i witalność

Chcesz być silny i witalny? Widzieć zwyżkę formy na siłowni? Witamina D3 będzie Twoim przyjacielem. Dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D3 pozwoli Ci na utratę tkanki tłuszczowej i budowę silnych mięśni. Badania wykazały, że deficyt witaminy może powodować chroniczny ból mięśni i zmęczenie.

Przy dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D3 zadbamy również o nasz układ krwionośny, obniżymy ryzyko nowotworów, chorób serca, grypy, czy chorób autoimmunologicznych. Właściwy poziom witaminy uchroni nas przed depresją i pozwoli na uregulowanie poziomu cholesterolu.

Źródła witaminy D3 – jaka witamina D3 dla dorosłych?

Witamina D3 jest produkowana przez nasz organizm, jednak z wiekiem tracimy zdolność do jej wytwarzania. Przy intensywnym trybie życia, dużej aktywności fizycznej, może również zachodzić potrzeba jej dodatkowej suplementacji, dlatego gdy czujemy się zmęczeni, a nasza skóra nie wygląda zadowalająco, warto jest rozpocząć przyjmowanie witaminy D3 w postaci kropli lub kapsułek.

Witaminę D3 możemy przedawkować przy przyjęciu więcej niż 4 zalecane dawki dzienne. Może to prowadzić do odkładania się wapnia w tętnicach i nerkach, a ostatecznie do zaburzeń w pracy serca i układu nerwowego.